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女人吃什么能够补气补血?女人这些症状要警惕气血不足[多图]

发布时间:2019-09-13 20:13:27

女人气血不足是生活中很常见的病症,会对健康带来许多不利的影响,因此需要通过一些方法补气养血,适合女性补气血的食物有很多,适当吃这些食物不仅补气养血,而且对身体健康也与不少的好处,下面就来详细了解这些补气养血的食物吧。

1、女人吃什么补气补血

1.龙眼肉

一到夏季就有新鲜多汁的龙眼上市,因龙眼肉含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,还富含铁质。所以多吃龙眼汤或是龙眼酒等食物,是女人补气补血最佳的方法。

2.桑葚干

桑葚干含有丰富的铁,是目前水果以及自制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,被称之为水果中的“补血果”。若是吃桑葚干最好是煮粥一起吃,每天一碗桑葚粥不仅可以补血,还可以美容养颜,但妊娠期间禁止服用。

3.干枣

红枣含有维生素C,也是补血的最佳食物,而维生素C可以促进铁离子吸收,让机体对铁的吸收事半功倍。但是红枣含有膳食纤维,对消化系统不好,因此不能多吃,最好是用来煲汤或是煮粥。

4.葡萄

葡萄中富含维生素B12,尤其是带皮的葡萄发酵制成的葡萄酒,每升中含有12-15毫升克的维生素B12,对恶性贫血效果非常好。但是对一般缺铁性贫血来说。葡萄服用铁质,补充铁质最好的辅助食物;缺铁性贫血患者、妇女都可以吃,有助于血液制造功能,孕妇也可以多吃葡萄,对胎儿健康益处多多,还能让孕妇血脉疏通。

5.荔枝

荔枝具有补肝养血、健脾理气、荔枝味甘酸、性温、归脾、肝经。荔枝具有生津止渴、补脾养血效果,非常适合虚寒胃痛、腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛人群食用。

2、女人补气补血的食物

1.当归

当归具有补血活血效果,女性贫血多喝当归补血汤或是当归与鸡血藤合用;还可以用当归芍药及四物汤加阿胶,使用当归、党参、阿胶煮汤冲服紫河车粉,对女人补血补气效果很好。

2.阿胶

阿胶用驴皮制作而成,能让血红蛋白量、红白细胞明显升高,补血作用略胜铁剂。

3.党参

党参浸泡膏药、粉剂、煎熬都可以增高血红蛋白量、红细胞,用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可以治疗贫血状况。

4.鹿茸

用百分之二十的鹿茸酒,每次10毫升,一天三次,对脾虚肾阳虚的贫血、再障性贫血、血小板减少症状有效。

5.乌鸡

乌鸡是补女人气血最佳食物,还可以强身健体,治愈虚衰疾病,还可消除消渴及噤口痢,尤其是产后女性朋友可以多吃乌鸡。

3、女人气血不足的原因

1、缺乏运动:不经常运动,经脉不通畅,气血生成道路受阻,导致气血不足的原因。

2、睡眠不足:长时间生活不规律,让身体机能血气无法恢复,造血时间也不充足。

3、性生活无度:纵欲过度也会导致血气不足,而精血是同源的,肾精损失严重,会引起气血不足情况。

4、劳动过度:过度体力劳动,会伤到气血。气虚会逐渐导致血生成动力不足,最终形成气血两亏情况,严重者会直接引起心脾血虚。

5、意外伤害:若是遭遇大伤、车祸、大病或是重病,会在短期间内伤耗气血,而慢性疾病则会缓慢消耗血气。

6、饮食不当:饮食不规律、饮食没有节制、偏食、营养不全面或是喜欢吃凉的、烫的、辣的等食物会导致脾胃损伤,这样会形成气血能量或是原料不足,引发气血不足。

4、女人气血不足的症状

1、健忘心悸:心主血脉,又主管精神活动,心若是气血不足心神会失养,主要表现为心慌气短、健忘。

2、视物昏花:眼睛干涩昏花、视力功能下降,一般与肝的气血不足有关。

3、面色泛黄:脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱会气血不足,面色发黄没有光泽,会感觉浑身无力。

4、皮肤粗糙:女人气血不足皮肤也显粗糙、暗黄、长斑,因为气血对人体肌肤有营养和滋润作用。

5、失眠多梦:心肝气血不足,心不能藏神,肝不能藏魂,主要表现为入睡困难,容易惊醒或是多梦。

6、月经期量少:女人月经量与气血关系密切,如果气血不足,月经量会减少,严重者会闭经。

5、气血不足的危害

1、易腹泻

经期拉肚子其实就是气血不足,因为经期来临的时候,有限的气血被调集起来,肠胃就越发地气血不足了,于是就出现了功能削弱,容易腹泻。

2、长痘痘

痘痘是身体有毒素的一种表现形式,长痘是表示身体的某个脏器积累了毒素,用“痘痘”来告诉你是时候要清理一下毒素了,而径路不通是导致毒素堆积在体内的根本原因。

3、脸色暗黄、皮肤粗糙

人一旦气血不足,肝脏就无法正常排毒,胆黄素不能被及时代谢掉,就会导致胆黄素阻滞,面色发黄黯哑,皮肤粗糙。所以,改善皮肤的第一步就是补足气血。

4、月经不调

气血就像太阳,源源不断地为身体输送热量与能量,保证气血顺畅,而血虚的人无法得到气血给予的热量,体内已形成寒湿,很容易导致气滞血瘀,月经不调。

5、引发肥胖

有的人长期节食会导致化血无源头,很容易导致气血两亏,影响身体排毒,新陈代谢不畅,毒素越积越多,反而会越减越肥。

当身体的血气能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙,随着堆积垃圾的逐渐增加,人就慢慢的胖起来。

6、乳腺疾病

乳腺增生,其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络,如果你气血不足,气血失调,血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。《妇人大全良方》曾提到:“此属肝脾郁怒,气血亏损,名日乳岩”,明确地道明了乳腺疾病的诱因也是气血问题。

7、孕产妇气血两亏

怀孕时母亲的血液就是孩子生长的土壤,母亲身体素质好坏直接影响孩子。母亲血寒,就是体内寒气比较重的母亲,在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、肩颈酸痛现象的,或在怀孕期间吃了大量寒凉食物的女士,孩子生下来自然寒气重,容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状。

母亲血少,孩子生出来自然血少,容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差,容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。

如果产后如果不及时补足气血,很容易气血两亏,从而出现乳汁不足,大便秘结,血虚体弱,头晕,乏力,甚至产后腹痛,阴冷,性生活等不协调等,严重的会落下月子病的,影响正常生活。

相信看了上面的介绍后,就知道如何通过饮食补气养血调理身体了,女人适合吃的补血食物非常的多,不仅补气养血,而且其中的营养还有许多养生的功效,因此日常生活中女性可以常吃这些食物,根据自己的实际情况选择适合的食物调理吧。

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