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吃一个月燕麦能瘦吗

发布时间:2019-11-14 09:22:52

大家在吃燕麦的时候,不仅考虑到了燕麦的营养价值,更是考虑到了燕麦对人体起到的其他作用。而在减肥路上奋斗的这群人,相信都听说过燕麦能够对人体起到减肥作用。因为想要减肥的人都希望自己能够快速减肥,在短时间之内看到减肥的效果,所以一个月吃燕麦能够减肥这是真的吗? 早餐吃燕麦能减肥吗燕麦的营养价值非常丰富,其中的营养成分有着很好的减肥作用,还有抵抗病菌、预防氧化的效果,可以帮助大家提供免疫力,建议大家可以长期食用。燕麦如何实现减肥效果的呢?专家指出:燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动,并且热量较低,有助于预防便秘,疏通肠道促进排便,燕麦还可以减轻大家的饥饿感,所以有助于获得减肥瘦身的效果。此外,燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,因此再补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加,同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维,能够有效控制食欲,增加大家的饱腹感,减少食物的摄取,降低食欲的渴望。早餐吃燕麦能减肥吗?有营养吗?专家提醒:一般燕麦可以煮粥食用,但是不要煮制时间过长,以免会导致营养成分的流失,如果想要增加蛋白质等营养的补充,还可以使用牛奶和燕麦搭配,燕麦也可以制作成面包,减肥效果也是比较理想的!早餐吃这些一个月减掉好几斤一、燕麦黑芝麻粥材料:大米、燕麦、黑芝麻。调料:白糖。做法:将燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖搅匀,就可以上碗了。专家点评:在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,精白大米的7.5倍之多,大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量,也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防缺钙有益。 二、燕麦牛奶布丁材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。制作:先取一半的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。然后再将剩余的一半鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。之后就将做好的布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。从电饭锅取出后放上葡萄干即可。 三、玉米燕麦粥燕麦仁去除杂质洗净,放进锅里加水煮到开花。玉米粉用冷水调成糊状,慢慢倒进煮熟的燕麦粥中,倒的过程中要不断的搅拌,煮沸后用小火再煮一下,就可以出锅了。四、肉末麦片粥将瘦肉剁成泥,加入料酒、盐蛋液和水淀粉搅成肉糊。燕麦片用水泡开放进锅里煮成粥,然后慢慢放进肉糊,最后加入猪油、胡椒粉和味精、葱末调味。 五、苹果麦片粥将苹果和胡萝卜洗净切成丝,燕麦用水泡开和胡萝卜丝一起放进锅中,加1/4杯牛奶和水用文火煮,煮开后放进苹果丝,煮到苹果烂熟为止。

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